w domu

Dzis wyjdzie off, treninig z dzis zrobie jutro itd.. Organizm znowu płata mi figla, i musze wygrzac dvpe w domu, bo coś czuje w kosciach a ja dokladnie znam swoj organizm i kazda odchylke biore powaznie. }:-( Ch***a POGODA! :))

Skoro takowy masz(co jest ciekawe i zaskakujące skoro jesz to co Ci dadzą w domu :) ) i nie przynosi efektów, sprowadza się do jednego - zmian. Sugerowałbym jednak uderzyć w kierunku masy, niespecjalnie widzę tu sens redukcji czy próbowania rekompozycji. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-12-06 16:37:59

Dziękuję za odpowiedz. W jaki sposób ćwiczyć wymienione przez Ciebie mięśnie w domu? Mam mętlik w głowie..nie wiem jak rozplanować te ćwiczenia...HELP :'-)

[...] za slabe sa te cwiczenia albo za male obciazenie? Pamietam, ze ktos mi kiedys mowil, ze po prawidlowo wykonanym obwodzie powinnam pasc bez sil na macie A na dwuglowe uda w domu to ja sobie instalowalam hantle wokol kostki i robilam zgiecia nogi w staniu z podporem o regal z ksiazkami A na prostowniki grzbietu mozna klasycznie: polozyc sie [...]

mały remącik w domu i się przedrzeźniamy z siostrą

Właściwie to nie chce wiedzieć jak Ty to zrobiłeś, ale ładnie jest:) Też nie lubie jak sie wychudzać to zera Troche brzucha musi być, żeby było widać, że w domu nie głodzą

ćwiczysz w domu czy na profesjonalnej siłce? bo wydaje się elegancka , a co sylwetki to łapy dobre , kaptury ale klatka jw kuleje , wstaw foty pleców i nóg

"Jesteś już w domu"

Nie napisałes nic w profilu o sobie, moze zacznij od uzupełnienia go. Może cwiczysz w domu a moze na publicznej siłowni tego tez nie napisałes niestety. Wg mnie poprostu za szybko ruszyłes z tym dokładaniem obciążeń, powolutku, po 0,5 po 1kg moze ci sie uda dzwigać wiecej co tydzien w kazdej serii ktora sobie załozysz. Na poczatku wogole cwiczen [...]

[...] to wykarze Do tego czasu mam mierzyc cisnienie i zapisywac wyniki w ksiazeczce Stwierdzila rowniez ze moje nadcisnienie najprawdopodobniej wystepuje na tle nerwowym zalecila wizyte u psychologa i ziolowe leki uspokajajace Co do tego EKG to wykresy mam w domu wiec jesli ktos sie na tym znam to z checia podesle skany w celu weryfikacji diagnozy

[...] do pytania o pizzę. Otóż pizza pizzie nie równa. Gdzieś już pisałem, że prawdziwej włoskiej pizzie niewiele można zarzucić. Cienkie ciasto (które przecież można zrobić w domu z mąki pełnoziarnistej) jest luksusem, na który czasem można i należy sobie pozwolić. A co do składników: sos ze świerzych pomidorów z bazylią i oregano, wspomniany [...]

[...] Nigdzie mi się nie śpieszy i chcę budować dobrą masę. Co do diety to nie mam dużych funduszy obecnie więc fundamentem żywienia są tanie produkty i te które po prostu są w domu (jaja, ryż, kasza, płatki owsiane, twaróg, pierś z kurczaka co jakiś czas itp.). Jeżeli chodzi o trening no to robie tego splita tylko że narazie dobieram jeszcze [...]

[...] nic dobrego nie wyjdzie. Warto by zdobyć odrobine wiedzy teoretycznej, podstawy tego jak to powinno wyglądać. Odpowiednie żywienie dużo ruchu ćwiczenia które można zrobić w domu (pompki, drążek, brzuszki) plus te hantle i można osiągnąć jakąś estetyczną sylwetkę. Tak czy siak życzę powodzenia i wytrwałości. Z czasem naprawde człowiek rozumie że [...]

[...] ostatnio głównie przez słodycze i to że kiedy nie miałam czasu w pracy zjeść obiadu na spokojnie, wybierałam szybką słodka przekąske, a obiadokolację jadłam z rodziną w domu, tylko wówczas zawsze jadłam jeszcze coś "po" i tak wychodziło, że 3/4 mojej dziennej racji żywieniowej jadłam na wieczór i kończyłam słodkim:( Czy moglibyście Drodzy [...]

[...] na siłce ni miałbym na tyle czasu zeby tam byc codziennie. Jade do szkoły o 6 siedzie do 15 i o 15 do 17 mam trening i w hacie jestem o 18. A jeszcze nauka wiec chce w domu. Pisałem na poczatku o pompkach podciagnieciach i brzuszkach no ale kolega z foum mi odradził. Teraz mam Oliviera i mysle, że dam rade do połączyc i ze podołam. Ziomek [...]

[...] Podciągnie na drązku 3x10 Wiosłowanie sztanga 12/10/8/6 ,,Szrugsy” ze sztangą 4x12,10,10,8 (czasami ,,Martwy ciąg” 3-4x10 - zamiast drążka bo mam w domu :P) Biceps: Uginanie ramion ze sztangą prostą 4x12,10,8,6 Uginanie ramion z hantelkami chwytem młotkowym 4x12,10,10,8 Uginanie w podporze o kolano 4x12,10,8,6 Sobota: [...]

[...] i ćwicze SW. Generalnie chciałbym jednak troche nabrać formy, tak jak pisałem na mase i na rzeźbę. Ale nie wiem jaki plan sobie wybrać. Robię takze pompki i brzuszki w domu. Mam darmowy dostęp do profesjonalnej siłowni, wiec chciałbym skorzystać, i zależy mi na dobrej sylwetce. Więc chciałbym przybrać na masie żeby rzeźbić już większe [...]

[...] 84 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 78 Obwód uda : 52,5 Obwód łydki : 36,5 Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening w domu- FBW Odżywianie : stosowanie się do ułożonej diety Cel : nabranie masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] trening. wiec na reduckji wale te 3g bialka na 1 kg płatki owsiane i tak jajka tak z 4 dziennie napisalem w przykladzie tam wyżej. z rybami juz gorzej.. jakoś matka nie kupuje a niestety daje matce na jedzenie sam pracuje i nie mam czasu zakupy i gotowąc dobrze że chociaż te mięso wymusilem w takich ilosciach.. bo bylo o to wojna w domu..

Nie cwiczysz nog i masz dobrze umiesnione, niezly jestes fenomen. Nie rozumiem co zlego jest w treningu nog. Albo cwiczysz wszystko albo nic. to proste. Co do treningu musisz sprobowac jakiego FBW z podzialem gora-dol czy push-pull. A poza tym w domu cos dorzucisz i nie bedzie zle. Jesli masa spada to problem jest prawdopodobnie z dieta. Pzdr